Ljeto je vrijeme za dane i noći koktel zabava, roštilja, zabava uz bazen i mamurluka. Pomiješajte ovaj čarobni smoothie za lijek protiv mamurluka pun antioksidansa i jedne aminokiseline koja dokazano detoksificira vaše tijelo i brzo vas vraća u akciju.
Što ide u vaš čarobni smoothie za lijek protiv mamurluka i zašto djeluje
1. Špinat, cvjetača i avokado
Tri važna sastojka daju ovom smoothieju njegove čarobne moći: špinat, cvjetača i avokado. Svaka od ovih namirnica sadrži posebnu aminokiselinu zvanu glutation koja djeluje kao antioksidans i pomaže tijelu u detoksikaciji ispiranjem kemikalija i toksina koje tijelo šalje u jetru, ali jednom kad se taj filtar začepi, napuni i ne može se pomaknuti, otruje dovoljno brzo, glutation pomaže u stvaranju novih stanica jetre i ubrzava proces filtriranja, prema studiji objavljenoj u Yale Journal of Biology and Medicine.
Budući da glutation ima snažna sveobuhvatna antioksidativna svojstva, on također pomaže tijelu u borbi protiv oksidativnog stresa i neutralizira štetne slobodne radikale koji uzrokuju starenje na staničnoj razini, a mogu čak dovesti do rasta određenih vrsta raka. Ova važna aminokiselina i antioksidans može pomoći u održavanju cjelokupnog zdravlja jačajući naš imunološki sustav. Primopredaja je napad na tijelo. Zamislite glutation kao Seal Team Six.
2. banana
"Banane pomažu u borbi protiv mamurluka na nekoliko načina. Prvo, bogate su kalijem, mineralom koji je ujedno i elektrolit koji djeluje na smanjenje natrija i upale u tijelu. Ako ste se ikada probudili s grčem u nozi, to znači da su vaše stanice zaključane i ne izmjenjuju gorivo i kisik onako kako bi trebale biti, što je vjerojatno zbog toga što vašem tijelu nedostaje jedan ili drugi elektrolit, obično kalij, i jednom pojedete bananu i popijete čašu vode za rehidraciju, stanice otvaraju i zatvaraju svoje membrane i električni krug se vraća u normalu."
Banana također pomaže vašem smoothieju dodati glatku teksturu i izvrstan slatki okus. Nemojte preskočiti ovaj sastojak.
3. lubenica
Kada narežete nekoliko kriški lubenice, ili otprilike šalicu, i dodate je u smoothie, to donosi dodatnu hidrataciju zahvaljujući visokom udjelu vode. Voće također sadrži hranjivi sastojak pod nazivom L-citrulin povezan s povećanim protokom krvi, prema studiji The Psychological Study. Lubenica je također bogata likopenom koji joj daje tu bogatu boju i snažan je antioksidans (također u rajčicama) koji pomaže tijelu u borbi protiv slobodnih radikala i suzbijanju oštećenja stanica.
4. Zob
Kada dodate zob, činite više od samog poboljšanja teksture vašeg smoothieja (iako kada ste mamurni to može biti veliki bonus). Zob je cjelovita žitarica koja vraća vaš crijevni mikrobiom u zdrav, što može pomoći u poboljšanju raspoloženja i energije.Zob može spriječiti tjeskobu, umor, nizak krvni tlak, simptome povezane s mamurlukom.
5. Borovnice
Borovnice sadrže snažne antioksidanse koji našim tijelima pomažu u borbi protiv upale, nuspojave mamurluka. Točan spoj u borovnicama koji ima snažan učinak nazivaju se flavonoidi. Posebno jedna skupina flavonoida, antocijanini, snažan je antioksidans koji borovnicama daje njihove zdravstvene supermoći.
6. Kokosova voda
Kokosova voda vašem će smoothiju dati hidratantni poticaj jer je prirodno izotonična, što znači da se apsorbira brže od neizotoničnih tekućina. Također je prepun kalija i magnezija, dva minerala koja se gube kada tijelo dehidrira.
Dodajte ove sastojke u svoj blender i ako je pregusto, jednostavno dodajte led ili više kokosove vode, ovisno o tome koliko kremast volite svoj smoothie. Uživajte!
Čarobni smoothie za lijek protiv mamurluka
Prilagodite veličinu posluživanja (čini 2 do 3 po blenderu)
Sastojci
- banane
- lubenica
- špinat
- Cvjetača
- Avokado
- Zob
- borovnice
- kokosova voda
Upute
- Dodajte sastojke na temelju veličine porcije
- Blend, pulsirajući da se sve temeljito izmiješa i popijte
Za još izvrsnih recepata idite u The Beet biblioteku s 1000 recepata i provjerite naše smoothije.
