"Poriluk je dijetalna hrana za Francuskinje. Kuhamo ih i pijemo vodu. To je naš čarobni trik i mala tajna. – Sylvie, francuska izvršna direktorica časopisa Savior, iz Emily iz Pariza ."
"Ovaj komentar, koliko god bio šokantan, preuzet je izravno iz kultnog bestselera od prije 20 godina, Francuskinje se ne debljaju: Tajna jedenja iz užitka koju je napisala Mireille Guiliano. U knjizi joj zdravstvene savjete daje Guilianov obiteljski liječnik, kojeg ona naziva Doctor Miracle, budući da joj je pomogao smršaviti nakon što je provela vrijeme u SAD-u kao student na razmjeni i vratila se u Francusku s viškom kilograma. "
"Doktor joj je preporučio da započne stalnu dijetu juhom od poriluka, pijuckajući je svaka 2 do 3 sata u razdoblju od 48 sati, a u dva dana joj je juha, koja djeluje kao blagi diuretik, pomogla da izgubi nekoliko funti, otuda i porijeklo Sylvienog magičnog trika."
"Ideja je ponovno dobila poticaj kada je emisija na Netflixu emitirala epizodu u kojoj se ponavlja savjet ovog čudesnog doktora: Juhu treba pijuckati svaka dva sata za rezultate mršavljenja. Ali htjeli smo znati: Ima li istine u ovome?"
Htjeli smo znati je li konzumacija juhe od poriluka stvarno učinkovita kao tajna mršavljenja. Ubrzo nakon epizode, porasla su pretraživanja za: Mršavite li od juhe od poriluka? Također smo htjeli znati trebamo li jesti poriluk zbog drugih zdravstvenih prednosti? Ovdje je sve što trebate znati o znanosti koja stoji iza poriluka ili juhe od poriluka i mršavljenja, te snažnim antioksidansima zelenog povrća zbog kojih vrijedi napraviti juhu."
Je li juha od poriluka dobra za mršavljenje?
Poriluk je niskokaloričan i dobar je izvor vlakana: 100 grama kuhanog poriluka sadrži 31 kaloriju i 1,2 grama vlakana, što nam pomaže da se duže osjećamo siti.
"Poriluk se također sastoji od 83 posto vode, što može pomoći u poticanju osjećaja sitosti. Nicole Osinga, RD koja je osmislila The Beet&39;s Plant-Based Diet savjetuje osobe koje su na dijeti da piju dovoljno vode ako je cilj mršavljenja: pomaže na tri načina, potiskivanjem apetita, povećanjem brzine metabolizma vašeg tijela i povećanjem energije rashod."
Kako izračunati koliko vode trebate popiti:
Pomnožite svoju težinu u funtama s dvije trećine, ili 0,67 posto. Dakle, ako ste teški 140 funti, trebate piti 94 unce vode dnevno.
Poriluk sadrži dva važna antioksidansa
Poriluk je bogat kemferolom i alicinom, dva važna antioksidansa koji pomažu u borbi protiv oksidacije koja može uzrokovati određene bolesti poput srčanih bolesti, dijabetesa, pa čak i određenih vrsta raka, prema preglednoj studiji.
-
"
- Kaempferol dokazano smanjuje rizik od raka štiteći tijelo od slobodnih radikala, prema drugoj studiji u kojoj istraživači također spominju, kaempferol modulira upalu i metastaze. "
- Alicin Poriluk je također bogat alicinom (ujedno i glavnim aktivnim spojem u češnjaku) koji biljci daje prirodnu boju. Kao i svaki antioksidans, alicin pomaže u smanjenju oksidativnog stresa čime se tijelo štiti od bolesti. Studije su pokazale da alicin pomaže u snižavanju šećera u krvi, kao iu smanjenju LDL kolesterola i održavanju krvnog tlaka pod kontrolom, zbog svojih protuupalnih svojstava. Studije također sugeriraju da alicin može pomoći vašim mišićima da se oporave od ozljede ili napornog treninga. Ali niti jedna studija to ne povezuje s gubitkom težine.
Presuda Emily u pariškoj juhi od poriluka za mršavljenje
Studije o poriluku ili stalnoj prehrani juhom od poriluka za mršavljenje su rijetke.Stručnjak za pretilost sa Sveučilišta u Sydneyju dr. Nick Fuller ne savjetuje isprobavanje dijete s juhom od poriluka za trajno mršavljenje. “Dijete s postom trenutno su vrlo privlačne”, kaže Fuller. “Oni su samo otmjeni načini smanjenja kalorija iz vaše prehrane, a sa stajališta mršavljenja, oni nisu rješenje. Odgovor je u stvaranju navika koje traju cijeli život.”
Međutim, dodavanje poriluka zdravoj biljnoj prehrani s malo dodanog šećera, prerađenom hranom i hranom s visokim udjelom masnoće može dovesti do prirodnog mršavljenja zahvaljujući vlaknima i spojevima u biljkama koji pomažu u sagorijevanju masti i pospješuju metabolizam.
Zaključak: Dodajte juhu od poriluka u raznoliku biljnu prehranu za zdravo mršavljenje
Poriluk kao dio uravnotežene biljne prehrane koja je bogata vlaknima, vitaminima i mineralima te antioksidansima može pospješiti prirodni gubitak težine jer studije pokazuju da prehrana bogata vlaknima može pomoći u održavanju niske razine šećera u krvi i omogućiti vaše tijelo za sagorijevanje masti za gorivo.
Za još sjajnog sadržajapogledajte The Beet priče o zdravoj prehrani i mršavljenju.
