Obično smo svi svjesni kako hrana utječe na naše tijelo, ali često zanemarujemo činjenicu da pića koja pijemo mogu učiniti istu stvar. Mnoga pića mogu biti prepuna kalorija i dodanog šećera zbog čega razina glukoze u krvi raste. Dugotrajna visoka razina šećera u krvi (koja se naziva i hiperglikemija) može dovesti do oštećenja krvnih žila i povećati rizik od bolesti srca, moždanog udara i problema sa živcima.
Piće za snižavanje šećera u krvi
Ako ste dijabetičar, predijabetičar ili jednostavno želite održavati nisku razinu šećera u krvi radi svog zdravlja, zaslađena pića sadrže dodatni šećer koji može povećati vašu glukozu u krvi.Razgovarali smo sa stručnjacima kako bismo identificirali pića koja su pogodna za dijabetes i koja će osigurati da ne konzumirate tone neželjenog dodanog šećera.
Osim ako ne miješate koktel s inzulinom, ne postoje nikakva posebna pića koja mogu sniziti šećer u krvi. Srećom, ovih sedam pića pogodno je za dijabetičare i uopće mogu spriječiti skok šećera u krvi.
7 pića koja snižavaju šećer u krvi
1. Voda
Nikada ne možete pogriješiti s pijenjem vode - ona čini oko 60 posto ljudskog tijela. Svaka stanica, organ i tkivo trebaju ga za tjelesne funkcije i održavanje normalne tjelesne temperature.
Uz činjenicu da vas voda održava hidratiziranim, ona također može pomoći bubrezima u uklanjanju viška šećera koji visi u krvotoku.Studija iz 2017. objavljena u Nutrition Research otkrila je da nizak dnevni unos vode dovodi do povećanog rizika od hiperglikemije. U studiji, kada je dijabetičarima tipa 2 zabranjen unos vode, njihov odgovor na razinu glukoze u krvi bio je oslabljen vjerojatno zbog hormonskih odgovora.
2. Nezaslađeni čaj
Bilo da idete s pravim čajem (poput zelenog ili crnog) ili biljnim čajem, ključna stvar koju morate zapamtiti je da ga pijete čistog čaja ili da uzmete čajeve u bocama bez dodanog šećera. Istraživanja su otkrila da odabir pravog ili biljnog čaja može zaštititi od hiperglikemije.
Jedna studija iz 2017. objavljena u Asia Pacific Clinical Nutrition Society pokazala je da su sudionici koji su pili crni čaj s pićem s visokim sadržajem šećera imali niže razine šećera u krvi nakon obroka u usporedbi s onima koji su primali placebo. Ako uživate u biljnim čajevima, studija iz 2016. objavljena u časopisu Nutrition otkrila je da je ispijanje čaja od kamilice tri puta dnevno tijekom osam tjedana imalo pozitivan učinak na kontrolu glikemije i razine antioksidansa kod sudionika.
