Za prirodno mršavljenje

Anonim

Ključ uspjeha u bilo kojoj novoj dijeti ili zdravoj navici je da se pripremite. ne biste počeli trenirati za maraton bez da ste sigurni da imate odgovarajuće tenisice za trčanje, a isto vrijedi i za VegStart dijetu. Želite se opremiti zdravim biljnim sastojcima i početi kuhati sa svime što vam je potrebno pri ruci.

U tu svrhu ovdje je vaš prvi tjedan, popis za kupovinu. Nadamo se da imate nešto od ovoga kod kuće, ali sve što trebate kupiti lako je nabaviti i možete ga dostaviti ako ne želite ići na tržnicu. Jednostavno kupite ono što vam je potrebno za prvi tjedan jer ćemo vam poslati drugi tjedan prije nego što vam zatreba.Pripremite se ozdraviti, smršaviti i dati svom tijelu ponovno pokretanje koje zaslužuje.

Začini i ulja

  • ⅓ šalica ulja avokada
  • 2 žlice balzamičnog octa
  • ⅓ šalica ekstra djevičanskog maslinovog ulja
  • 1/4 žličice mljevene kurkume
  • 4 oz šalice guacamolea
  • 2 žlice soja umaka
  • 4 komada sušene rajčice
  • >½ šalice tahinija
  • 2 šalice umaka od rajčice

Sjemenke, orasi i začini

  • ½ šalice badema
  • ⅓ žličica crnog papra
  • ⅓ šalica Chia sjemenki
  • 2 ½ žličice čilija u prahu
  • 2 žličice cimeta
  • 1 ½ žličice kumina
  • 1 ⅓ žličice sušenog timijana
  • 2 žličice češnjaka u prahu
  • 1 šalica sjemenki konoplje
  • 1 žličica origana
  • 1 ⅓ žličica paprike
  • 1 ¼ šalice sjemenki bundeve
  • 1 ¾ žličice morske soli
  • ½ šalice narezanih badema
  • 2 ½ žličice kurkume

Ostalo

  • 4 kocke leda
  • ½ šalice proteinskog praha
  • 1 ½ šalice proteinskog praha vanilije
  • 2 šalice vode

Povrće

  • 11 šalica mladog špinata
  • 36 Mrkve
  • 6 stabljika celera
  • 2 šalice cherry rajčica
  • 1 krastavac
  • 10 ⅔ Češnjak
  • 5 ⅓ šalice zelenog graha
  • 1 stabljika zelenog luka
  • 6 šalica miješanog zelenila
  • 1 crvena paprika
  • 1 šalica crvenog luka
  • ½ glava Romaine Hearts
  • 4 slatka krumpira
  • 2 žuti luk

U hladnjaku

  • 7 šalica nezaslađenog bademovog mlijeka
  • ½ šalice veganske fete
  • 1 boca JUST Egg
  • ¼ žlica javorovog sirupa

Zamrznuti odjeljak

  • 1 kutija JUST Egg Folded
  • 4 šalice smrznutog bobičastog voća
  • 1 šalica smrznute cvjetače
  • 4 šalice Frozen Edamame
  • 1 šalica smrznutog manga
  • 1 šalica smrznute mješavine povrća

doručak

2 žlice bademovog maslaca

voće

  • ½ Avokado
  • 2 Banana
  • 1 šalica kupina
  • 2 šalice borovnica
  • 1 šalica trešanja
  • 1 limun
  • 1 žlica soka od limete
  • 1 Narančasta za pupak
  • 1 šalica jagoda

Pečenje

  • ½ šalice suhih nezaslađenih brusnica
  • 1 žličica prehrambenog kvasca
  • 4 šalice zobi
  • 1 šalica nezaslađenog umaka od jabuka
  • 2 žlice nezaslađenih kokosovih pahuljica

U kutijama i konzervama

  • 1 šalica crnog graha
  • 1 ¼ lbs tjestenine od slanutka
  • 2 šalice riže jasmina
  • 1/2 šalice organskog kokosovog mlijeka
  • 1 šalica organske salse
  • 8 šalica organske juhe od povrća
  • 2 ½ šalice kvinoje
  • 2 oz krekeri sa sjemenkama
  • 5 šalica bijelog graha

biljni protein

2 1/16 lbs Tofu

Izbor Urednika