Osjećate se iscrpljeno nakon intenzivne rutine vježbanja ili dugog radnog dana u uredu? Nemojte pribjegavati kupnji energetskih ili sportskih napitaka s visokim udjelom šećera. Unatoč kratkoročnim dobrobitima elektrolita, ovi sportski napitci često dolaze s padom šećera. Ali postoji još jedna opcija koja vam pomaže hidratizirati kada vaše tijelo najviše žudi za hranjivim tvarima: kokosova voda.
Iako će voda dosljedno biti vaša najbolja opcija za hidrataciju, odabir kokosove vode za uživanje u napitku punom elektrolita i okusa koji izaziva ovisnost teško je preskočiti. Kokosova voda sadrži minimalne količine šećera, a često je i neobrađena, za razliku od ostalih popularnih hidratantnih napitaka.
Kada nakon sljedećeg trčanja posjetite odjel s kokosovom vodom u trgovini mješovitom robom, sastavili smo sveobuhvatan vodič koji rangira ove kokosove vode po okusu i zdravlju kako bi vam odluka bila što lakša.
Ispijanje kokosove vode izvrsno je nakon noćnog izlaska, borbe protiv prehlade ili vani tijekom vrućeg ljetnog dana. Ovaj jednostavan, ali osvježavajući napitak lako će postati dio vaše dnevne rutine. I iako je kokosova voda savršena sama po sebi, kokosovu vodu možete dodati u nekoliko recepata za izradu koktela ili smoothieja. Pokušajte napraviti limunadu od kokosove vode kad dođe toplo vrijeme. Nema ništa bolje od napitka koji je hidratantan, ukusan i vrlo svestran.
Što je kokosova voda?
Kokosova voda sadrži nekoliko važnih minerala uključujući mangan, kalij i kalcij. U prosjeku kokosova voda sadrži 9,9 miligrama vitamina C na 100 grama. Ono što je najvažnije, kokosova voda ima izuzetno nizak sadržaj šećera i kalorija.
Kokosova voda je također izrazito niska masnoća i ne treba je brkati s puno masnijim kokosovim mlijekom. Ovaj napitak obično sadrži 94 posto vode i minimalnu masnoću dobivenu iz kokosa. Kokosova se voda povezuje sa snižavanjem razine šećera u krvi i smanjenjem rizika od dijabetesa, prema studiji. Međutim, potrebna su dodatna istraživanja kako bi se potvrdile implikacije na zdravlje ljudi.
Općenito, pijenje kokosove vode je hidratantna opcija nakon dugog, iscrpljujućeg dana bilo koje vrste. Iako je potrebno više istraživanja kako bi se shvatio opseg dobrobiti kokosove vode na srčane bolesti, dijabetes i druge bolesti, istraživanje sugerira da je kokosova voda pametan izbor kada je riječ o hidrataciji.
Ovdje su najbolje kokosove vode koje možete kupiti, provjerenog okusa i rangirane prema zdravlju.
Najbolja kokosova voda za kupiti
365 Whole Foods kokosova voda
Sljedeći put kad se nađete u Whole Foodsu, uzmite 33.8 unci kokosove vode. Ne samo da će vam pomoći da ostanete hidratizirani i puni energije do kraja dana, nego je relativno jeftina u usporedbi s drugim vodama od kokosa. Po cijeni od samo 4 USD za spremnik, 365 od Whole Foods Coconut Water tri je puta veći od svojih konkurenata za manje. Koristite ovu kokosovu vodu umjesto vode iz slavine da dodate elektrolite u svoj jutarnji smoothie.
Kalorije 50
Ukupni šećeri 11g, Dodani šećeri 0g
Bai Antioxidant Cocofusion
Baijev potpis Cocofusion nije 100 posto kokosova voda, ali zaslužuje mjesto na ovom popisu za kupce koji traže uzbudljiviji napitak. Bai Cocofusion je nešto gušći od ostalih napitaka od kokosa, s jednim gramom šećera i kofeina. Međutim, oni koji traže više hidratacije trebali bi se držati druge kokosove vode. Ovo je dekadentna varijanta, zaslađena stevijom i s malo kofeina koja će vam dati energiju tijekom dana.
Kalorije 10
Ukupni šećeri 1g, Dodani šećeri 0g
Harmless Harvest organska kokosova voda
Teško je pobijediti bezopasnu žetvu. Našim se ispitivačima svidio ultra-hidratantni, savršeno zaslađeni okus. Prepuna prirodnih elektrolita uključujući kalij, ova kokosova voda najbolji je izbor za svakoga tko se želi rehidrirati nakon dugog trčanja ili rada vani. Bez dodanog šećera, Harmless Harvest još uvijek sadrži 20 grama prirodnog šećera po boci, pa uzmite to u obzir.
Kalorije 90
Ukupni šećeri 20g, Dodani šećeri 0g
Gola kokosova voda
Nakedovo web mjesto savjetuje svojim kupcima: "Nakon što završite s radom na svom tijelu, priuštite mu tropski bijeg," i mi se moramo složiti. Nakedova organska kokosova voda odlično je osvježenje prepuno magnezija i kalija koji pomažu obnoviti tijelo nakon napornog vježbanja ili stresnog radnog dana.Svaka boca od 16,9 unci sadrži prirodni sok od 2 ¾ kokosa. Podijelite jednu od ovih boca sa svojim prijateljem za trčanje da se ohladite. I imajte na umu da svaka porcija sadrži samo 6 grama šećera, što je puno bolje od vrhunskih sportskih napitaka!
Kalorije 40
Ukupni šećeri 6g, Dodani šećeri 0g
Čista brazilska kokosova voda
Proizvedena od 100 posto sirovog brazilskog kokosa, ova tvrtka ostaje vjerna svom imenu i kupcima pruža jednu od najodrživijih dostupnih opcija za kokosovu vodu. Čista brazilska voda pomaže obnoviti jedan kvadratni metar amazonske prašume za svaku kupljenu bocu, a nakon što probate ovu autentičnu kokosovu vodu, vjerojatno ćete se vratiti po još. Robna marka osigurava da je sva njegova kokosova voda uvijek sirova – nikad zagrijavana, koncentrirana ili na bilo koji način ugrožena. I napomena, nema dodanih šećera!
Kalorije 40
Ukupni šećeri 6g, Dodani šećeri 0g
Vita Coco kokosova voda
Kupnja pakiranja od četiri originalne čiste organske kokosove vode Vita Coco za otprilike 10 USD mogla bi biti najbolja stvar koju ćete učiniti ovaj tjedan. Ova kokosova voda prepuna je elektrolita i vitalnih nutrijenata, uključujući vitamin C i kalij. Ovaj napitak ima čak više kalija nego banana! Ono što je najvažnije, Vita Coco žednim kupcima pruža autentično osvježavajući okus tropa. U usporedbi sa sportskim pićima, ovo je zdrava opcija s niskim sadržajem šećera i kalorija u kojoj svi mogu uživati.
Kalorije 60
Ukupni šećeri 13g, Dodani šećeri 1g
Zico piće s kokosovom vodom
Prodana u boci koja više podsjeća na vaše omiljene napitke za performanse, Zicoova kokosova voda je čisti sok koji ne dolazi od koncentrata.Ovo osvježavajuće piće prepuno je pet prirodnih elektrolita i daje lagan, slatkast okus koji je gotovo identičan najsvježijoj vodi od kokosa. I povrh svega, ovaj hidratantni napitak ne sadrži dodane šećere i sadrži 15 posto vaše dnevne vrijednosti kalija.
Kalorije 45
Ukupni šećeri 9g, Dodani šećeri 0g
