Već se čini da će biti jedna od najgorih sezona prehlade i gripe u sjećanju, a prolaz s lijekovima u ljekarni već je prometniji nego inače. Ovaj sam tjedan slučajno jedan od onih mušterija kojima curi nos, zagušeni su, umorni, bolni i pate od gadne hladnoće koja je prisutna i trebam nešto zbog čega ću se osjećati bolje. Nije COVID, testirao sam, ali radi se o upornoj i opasnoj prehladi za koju se čini da se ustalila za dugi, dosadni boravak.
Ove godine, umjesto da se oslanjam na ljekarničke lijekove za svoje lijekove protiv prehlade i gripe, odlučio sam ići prirodnim putem i pronaći lijekove za prehladu i gripu koji se temelje na biljnim sastojcima, a ne na farmaceutskim proizvodima, koji obično da me nokautira.Stoga odlazim na lokalnu tržnicu prirodne hrane kako bih se opskrbio hranom bogatom antioksidansima i protuupalnim sastojcima kao što su bilje i začini od kojih mogu napraviti domaće wellness napitke.
Prirodni lijekovi koji pomažu u smanjenju simptoma sličnih gripi prisutni su stoljećima, a neki od ovih sastojaka jednako su učinkoviti kao i lijekovi u uklanjanju simptoma prehlade. Tako sam se zatekao kako istražujem sve što se može znati o tome kako liječiti prehladu prirodnim sastojcima, i zaokružio sam najbolje kućne lijekove za prehladu i gripu, uključujući neke koji uključuju ponašanje, kao i proizvode kupljene u trgovini. Evo mog izvješća o tome kako je svaki od njih utjecao na moje simptome prehlade, uključujući najbolje eliksire koje bih preporučio i jednostavne recepte koji su mi pomogli da izdržim proteklih pet dana i učinili da se osjećam bolje.
Sve u svemu, potraga za najboljim prirodnim lijekovima za prehladu i gripu učinila me da se osjećam produktivno koliko sam mogao, dok se iscrpljen od bitke moj imunološki sustav borio protiv virusnih napadača.Projekt (i sami lijekovi) dali su mi snagu i energiju da se oporavim brže nego da nisam učinio ništa za liječenje svojih simptoma. Svi ovi prirodni lijekovi djeluju na različite načine i nemaju određeni redoslijed. Ali prvi najbolji lijek uvijek je dobro se naspavati.
8 prirodnih, kućnih lijekova za borbu protiv prehlade
1. spavanje
Rani odlazak u krevet i dubok san razlog su zbog kojeg se osjećam budno i snažno te se budim s više energije tijekom dana, čak i dok se moj imunološki sustav bori s ovom prehladom. Svake sam večeri išao spavati do 20 sati i budio se oko 6 sati ujutro, osjećajući se motiviranim započeti dan odlaskom u teretanu. Ključ je ranog odlaska u krevet budući da studije pokazuju da to pomaže vašem tijelu da proizvede više imunoloških stanica, što je vrhunac tijekom ranog noćnog sna.
Budući da sam spavao skoro deset sati noću, budim se manje zagušen i manje me bole oči.Preporučujem da odložite telefon prije spavanja ili još bolje, ostavite ga izvan spavaće sobe kako biste izbjegli bilo kakve smetnje koje bi vas mogle držati budnim ili ometati vaš san. To što nema digitalne interakcije ili plavog svjetla stvarno mi pomaže da bolje i dublje spavam. Studije su pokazale da plavo svjetlo s ekrana može prekinuti vašu proizvodnju melatonina i usporiti metabolizam, pa umjesto toga isključite TV i čitajte meki uvez kako biste lakše zaspali.
2. Steam
Nakon vježbanja i opet prije spavanja, pokušao sam otpariti svoju prehladu tuširanjem u punoj pari. Vlažna para pomaže mi otvoriti sinuse i osjećam se kao da mogu disati na nos prvi put nakon nekoliko dana. Nemam parnu kupelj, pa podižem temperaturu tuša na najviši stupanj (bez ulaska) i pustim da se moja malena kupaonica ispuni maglovitim zrakom. Također pazim da nema mirisa poput svijeće ili sapuna za kupanje koji bi mogao umanjiti čistoću zaparene pare.Ovo ne samo da čisti moje sinuse, već me i priprema za miran san ili produktivan dan nakon jutarnjeg vježbanja.
3. Lagana trka
Izlazak na lagani, polagani, nježni jogging pomogao je da se moja glava osjeća manje natrpano i jadno. Možda je kontraintuitivno, ali kako mi pluća počnu raditi i mišići se zagrijavaju, ostatak mog sustava osjeća se energiziranim i adrenaliziranim, što je olakšanje od zagušenja. Tamo gdje živim je malo prohladno pa se zamotam u trenirku i trenirku kako bih započeo trčanje zagrijan umjesto prohladnog kao što obično činim. Prvih nekoliko minuta je najteže jer mi je zagušenje najgore, ali ako izguram, to mi daje najbolji ishod. Otprilike milju od trčanja nakon što sam se dobro oznojio, sinusi su mi se očistili i puno je lakše disati. Osjećam kako adrenalin počinje djelovati kao trnci na vrhu nosa, a onda odjednom kao da otvaram portal i puštam svježi zrak dok trčim.
4. Zdrava biljna prehrana i juha bogata antioksidansima
Moja prehrana je obično vrlo čista, ali ponekad si dopustim da se prepustim i prejedem. Dok ovaj tjedan pokušavam smanjiti simptome prehlade, držim se zdrave, čiste hrane biljnog podrijetla koja je puna antioksidansa i hranjivih tvari koje pomažu smanjiti upalu. Jedem više bobičastog voća, citrusa i kelja, a sve je to prepuno antioksidansa kako bi se ojačao moj imunološki sustav. Kupila sam hrpu smrznutog voća kao što su maline, borovnice, kupine, breskve i naranče te vrećicu kelja da napravim smoothije za zdravi međuobrok oko 15 sati. Osim toga, napravio sam veliku količinu The Beet's toskanske juhe od slanutka (dodao sam rezance i dodatni kelj i jeo sam zdjelu ove ljekovite juhe svaki dan za ručak.
