Ako uvijek iznova radite isti smoothie i treba vam malo inspiracije, evo 19 recepata za smoothie pun biljnih proteina koji će vam pomoći da ga napravite!
Budi Smoothie operater
Zamrznite svoje povrće i voće večer prije ili kupite prethodno smrznute namirnice i ubacite ih u blender s biljnim mlijekom. Jednostavan način za povećanje hranjivih tvari je dodavanje superhrane – neke omiljene su maca prah, chia sjemenke, lanene sjemenke, sjemenke konoplje, matcha prah, đumbir i tamno lisnato povrće. Smoothiji su puni antioksidansa, vitamina, vlakana, zdravih masti i proteina.I oni dobro putuju-- sipajte jedan u spremnik koji se može reciklirati kao što je hidroflaska ili staklenka i ponesite ga sa sobom na posao.
Profesionalni savjet: Voće ili povrće koje vam je preostalo od pravljenja salate ili prženja možete također koristiti u svom smoothieju, tako da ne dopuštate otpaci idu u nepovrat!
Neka bude po vašem
Ako volite glađu teksturu s rjeđom konzistencijom, koristite više mlijeka bez mliječnih proizvoda i nemojte zamrzavati svoje voće i povrće. Odaberite zobeno mlijeko kako biste postigli gušću konzistenciju, a konopljino ili laneno mlijeko za tečniji shake. Evo 20 recepata za smoothie koje je lako napraviti i koji će iznenaditi vaše nepce i učiniti da se osjećate siti tijekom dana.
Svaki recept daje 1-2 porcije.
1. Ljubitelj bademovog maslaca
Ljubitelj sam maslaca od badema i sviđa mi se kako daje gustoću i okus svakom smoothiju. Morate paziti da ne dodate previše maslaca od badema jer će nadjačati sve ostale okuse i imati će okus kao jedna velika kuglica badema. Također, ovaj smoothie u sebi ima Maca prah koji je orašastog okusa pa ne želite pretjerivati i potrebna vam je samo jedna žlica. Maca je biljka koja pomaže poboljšati energiju i izdržljivost. Studije su također pokazale da Maca korijen povećava seksualni nagon.
Sastojci:
- 2 šalice smrznutih banana
- 1 šalica smrznutih malina
- 1 mjerica maslaca od badema
- ½ šalice Vega čokoladnog proteinskog praha
- 5 datuma
- 1 žlica Maca praha
- 1 šalica zobenog mlijeka
- 1 žlica chia sjemenki.
2. Banana Split
