Odbacivanje mliječnih proizvoda ne znači da se morate odreći jogurta. Niti biste trebali. Zapravo, jogurti bez mliječnih proizvoda imaju mnoge iste probavne prednosti kao i jogurti na bazi mliječnih proizvoda, sve dok kupujete robne marke koje sadrže žive probiotike i kulture.
"Za one koji ne mogu podnijeti uobičajeno kravlje mlijeko ili biraju nemliječne alternative, bit će bolje za zdravlje crijeva i bolje će apsorbirati hranjive tvari iz mliječnih alternativa", kaže Yasi Ansari, RD glasnogovornik za Akademija za prehranu i dijetetiku i registrirani dijetetičar sa sjedištem u Los Angelesu.
"Ali neke vrste jogurta biljnog podrijetla ne sadrže mnogo proteina ili su puni šećera, zgušnjivača ili aditiva, stoga je važno čitati etikete i imati realna očekivanja kada ih mijenjate. Onaj biljni jogurt s voćnim sirupom na dnu? Definitivno nije najbolji izbor ako izbjegavate ugljikohidrate. “mogu biti zdrave alternative, ali preporučujem da potražite nezaslađene verzije ili verzije s niskim udjelom šećera, kaže Ansari, pa tražite oznake s kraćim popisom sastojaka."
Dobra vijest je da biljni jogurti mogu ponuditi hranjive tvari koje mliječni jogurti obično nemaju. Neke vrste poput jogurta od lanenog mlijeka i jogurta od konoplje prirodno sadrže omega-3 masne kiseline kao i vlakna. Drugi su obogaćeni vitaminima i mineralima kao što su vitamin D i kalcij, koji se obično nalaze u konvencionalnom jogurtu, kako bi bili još zdraviji.
Kako bismo saznali koji su jogurti na biljnoj bazi najbolji (a koje biste možda željeli preskočiti), krenuli smo u misiju testiranja okusa i prenijeli ocjene zdravlja i okusa mješavine proizvoda na Beet Metar.Koji su vaši favoriti? Slobodno dodajte svoju ocjenu i podijelite svoje komentare ispod.
Za sve Beet Metere pogledajte najbolje veganske proizvode.
AlmondBreeze AlmondMilk Jogurt Vanilija
Na bazi bademovog mlijeka Blue Diamond, ovaj jogurt je ukusan i prirodan, a istovremeno zadovoljava vašu potrebu za bogatim iskustvom jogurta. Slatko je, a okus vanilije ima pravi trag naknadnog okusa mahune vanilije, tako da je odlična poslastica. Ključna riječ poslastica. Jer s 11 grama dodanog šećera, što čini 22 posto vaše dnevne vrijednosti šećera, čini se više poslasticom nego zdravim međuobrokom. Tekstura je pomalo lagana i prozračna, a ima i grudica (vjerojatno od škroba tapioke koji je dodan da se zgusne). Ali općenito ovo je zadovoljavajuće iskustvo s jogurtom.
Kalorije 130
Ukupna masnoća 5g, Zasićena masnoća 0g
Protein 2g
