Uz ogroman broj hranjivih pločica na tržištu, kako odabrati najbolju, nutricionistički najispravniju opciju? Da ne spominjemo kretanje kroz sve oznake: keto, bez glutena, vegansko, na biljnoj bazi, bez GMO-a, s niskim udjelom šećera i popis ide dalje.
Iako se svačije prehrambene potrebe razlikuju, postoji opći konsenzus da je pločica izvrsnog okusa, nutritivno uravnotežena nužna za moderan život. Dok je jedenje cjelovite hrane, voća i neprerađenih grickalica obično najbolje, ponekad je opravdano uzeti proteinsku pločicu ako ste u pokretu ili vježbate s visokim intenzitetom.
Podjela nutricionističke trake
Općeniti savjet, ako ste vegan ili biljni, svakako izbjegavajte sirutku; to je derivat mlijeka koji se obično nalazi u prehrambenim pločicama. Proizvođači pločica dodaju sirutku kako bi pakirali proteine, često u nepotrebnim količinama. Isto vrijedi i za kazein, koji je također mliječni spoj. Kad čitate etikete, zapamtite da nam je potrebno samo 0,36 grama proteina po kilogramu tjelesne težine. Dakle, za nekoga od 140 funti, to je oko 50 grama proteina dnevno. Dakle, osim ako ne trenirate za Ironman ili neki drugi podvig koji zahtijeva sate u teretani, ne treba vam pločica s 20 ili 30 grama proteina!
7 najboljih veganskih proteinskih pločica
"Većina ovih pločica bogata je ugljikohidratima, ali ono što trebate pogledati na etiketi je omjer ugljikohidrata i vlakana. Ako je četiri i manje, to se smatra dobrim za vaš dnevni unos. Da biste napravili ovaj brzi izračun, razmislite o pločici s 20 grama ugljikohidrata koja ima 8 grama vlakana je 2.5 prema 1, što ga drži u zdravoj zoni."
Zaključak: Kada tražite čokoladicu kao međuobrok, tražite onu koja ima manje od 200 kalorija, s niskim udjelom šećera i visokim udjelom vlakana te je napravljena na bazi biljnih proteina (kao što je grašak) kako biste se osjećali puna. Donje trake neke su od najboljih opcija prilagođenih veganima. Svi oni imaju solidan nutritivni profil sa slatkim okusom nadahnutim desertom.
Za sve Beet Metere pogledajte najbolje veganske proizvode.
Ukupni pobjednik:
1. ONE PLANT čokoladni maslac od kikirikija
ONE Brands proizvodi ove nevjerojatne proteinske pločice biljnog podrijetla pod nazivom ONE PLANT koje pakiraju 12 grama proteina, njihov prepoznatljivi "JEDAN" gram šećera. U ponudi s čokoladnim maslacem od kikirikija i kruhom od banana i orašastih plodova, ova slatka pločica savršen je međuobrok u pokretu, u uredu ili prije i poslije treninga.Mješavina proteina sastoji se od graška, riže i badema, a također su bez glutena. Možete pronaći PLANT pločice na web stranici ONE i Amazonu, kao i u odabranim trgovinama GNC, Vitamin Shoppe i Walmart.
