Kava i ja smo na pauzi. Hoćemo li opet biti zajedno? Vjerojatno ne, a evo i zašto.
Prije više od tri mjeseca probudio sam se i odlučio da je moja normalna rutina kuhanja šalice joea odmah ujutro stvar prošlosti, zamijenivši ovaj ritual ranom tjelovježbom. Nisam se namjeravao odreći kave tri mjeseca, više se radilo o tome da sam se probudio s motivacijom za trčanje, pa je kava gurnuta u stranu.Kad sam došla kući s trčanja, morala sam odmah uskočiti na jutarnji radni Zoom poziv, jer je već bilo 8:59, a moj poziv počinje u 9 ujutro. Sjećam se ovog dana tako jasno jer je na kraju bio jedan od najgorih, iscrpljujućih osjećaja koje sam doživio u posljednje vrijeme.
Nakon mog poziva, odmah sam se bacio na posao i vjerojatno nisam podigao glavu satima, nešto me držalo podalje od kave, možda je to bio dobar članak. Bio sam toliko uložen u svoje računalo i nikad nisam brinuo o svojoj kavi sve dok nisam dobio jaku glavobolju koja se pojavila niotkuda. Pomislio sam, je li to moguće od dugotrajnog gledanja pred ekran? Onda sam pomislio, ali čekaj, jesam li već popio kavu?
Palo mi je na pamet da nisam imao vremena skuhati svoje više šalica crne kave i dobivao sam povlačenja. Osjećala sam se ovisnom. Još jedna misao mi je pala na pamet u istom trenutku: Trebam li izliječiti bol svoje glavobolje s onim što ju je pokrenulo? Nikada više nisam želio imati nesnosne glavobolje uzrokovane prestankom uzimanja kofeina i nadao sam se da će trajati samo nekoliko sati.Tako sam očajnički želio napraviti šalicu da izliječim glavobolju, ali odlučio sam je šutnuti na rubnik. Cijeli sam dan izbjegavao kofein. Zapravo sam se morala ukloniti iz rada u kuhinji, a svatko tko je u kući kuhao kavu toga dana morao je držati podalje od mene. Ostatak dana i tijekom noći osjećao sam se omamljeno, poraženo i sa snažnom glavoboljom, koja je trajala još dva dana.
Odlučio sam vidjeti što će se dogoditi ako samo očvrsnem i ostavim kavu.
Znam da kava pospješuje metabolizam, pomaže u sagorijevanju masnoća i pokazalo se da povećava izdržljivost kod sportaša. Ipak, osjećao sam se poput droge i želio sam se očistiti od potrebe za njom. Studije su pokazale da vam prestanak kave pomaže smanjiti tjeskobu (koja može uzrokovati stresno jedenje) i čak pomoći u snižavanju kortizola u tijelu (koji vašem tijelu govori da skladišti masno tkivo na trbuhu), a druge studije pokazuju da može pomoći u snižavanju krvnog tlaka za nekoliko točaka. Sve više istraživanja o dobrobitima odricanja od kave pokazuje da ona pomaže povećati potrošnju vitamina i minerala.
Trebao mi je svaki centimetar da se ne predam i natočim si šalicu kave još dva dana dok su moje glavobolje još uvijek bile tako jake. Odvratila sam si pozornost jogom i drugim pažljivim aktivnostima poput laganog trčanja ili šetnje plažom. Radila sam i još uvijek radim jogu ujutro i dodala još jednu praksu nakon posla kako bih duboko istegnula donji dio leđa nakon cjelodnevnog sjedenja. Prijatelj mi je preporučio da probam piti čaj kao alternativu, a to me podsjetilo na moju prvu cimericu na fakultetu koja je bila jedna od najopuštenijih osoba koje sam ikada upoznao i sve što je ikada radila bilo je da je pila čaj svaki dan.
Dakle, pokušao sam piti čaj kako bih skrenuo misli s kave, ali pokazalo se da je trajalo samo tjedan dana jer, iskreno, ne volim čaj, nije mi bogat ni dovoljno jak pa nisam pronašao alternativu 't potez. Rješenje je bilo ostati predan jer sam si postavio cilj, uvijek sam se podsjećao zašto sam počeo, što je bilo od pomoći u prvih nekoliko tjedana, ali sada više ne žudim niti razmišljam o kavi jer se osjećam puno bolje bez nje.
Što sam naučio prvog tjedna odricanja od kave
Tijekom prvog tjedna bez kave shvatio sam nekoliko stvari. Moj san je odmah bio bolji. Kad sam pio kavu, ponekad bi moja posljednja šalica bila oko 16 ili 17 sati, kada mi je trebao dodatni poticaj energije da se nađem s prijateljem na večeri ili što god su mi bili planovi. Nakon četiri dana bez kave, prespavao sam noć savršeno i imao dublji san. Ovo mi je bilo jako važno jer sam jedna od onih osoba kojima je potrebno punih 8 sati sna kako bi sljedeći dan normalno funkcionirale. A zbog boljeg sna bio sam produktivniji cijeli dan. Započeo sam dane ranije (još uvijek to radim) i mogu ostati budan najmanje tri sata kasnije nego prije. Prijatelji su me zvali bakom iz grupe kad mi je prvi put zijevalo u 20 sati, a previjala bih noć prije 21 sat. Sada se osjećam odlično bilo da legnem u deset, jedanaest ili čak u ponoć, što je prije bila rijetkost.
Istog sam tjedna odustao od kave, uštedio sam nešto novca. Također više nisam dio kulture kave pa kad god prijatelj zatraži da se nađemo u lokalnoj kavi kupovati u gradu, kažem, hajmo radije u šetnju plažom, >"
Osjećao sam se više hidratizirano u prvom tjednu od prestanka kave što je također moglo poboljšati moj san. Umjesto da započnem dan dehidrirajućim napitkom, natočila sam si čašu vode u koju bih dodala sve vrste svježeg voća i bilja. Zato što se osjećam hidriranijim, budniji sam, budniji i bolje spavam jer nema ništa gore nego prekinuti san usred noći i uzeti čašu vode na noćnom ormariću.
