Što možemo učiniti da prirodnim putem ojačamo svoj imunitet? Naravno, znamo prati ruke, dovoljno spavati i jesti uglavnom biljnu prehranu bogatu povrćem, voćem, mahunarkama, orašastim plodovima i sjemenkama koji našem imunološkom sustavu daju antioksidanse i građevne elemente koji su mu potrebni da se bori protiv infekcija i virusa. Ali što drugo? Istraživanja podržavaju korištenje biljaka kao prirodnih sredstava za jačanje imuniteta za jačanje naše obrane.
Postoje biljke za koje je dobro poznato da pomažu u jačanju imuniteta i ako ih pijuckate u čaju, uzimate ih uz jutarnji zeleni smoothie ili ih dodajete svojoj svakodnevnoj prehrani kao biljni dodatak možda upravo radite dobro vašem tijelu dajući vašem imunološkom sustavu oružje koje mu je potrebno da se ubrza i bori protiv svih potencijalnih napadača koji bombardiraju vaše tijelo u obliku bakterija ili virusa.
Koje su biljke dobre za imunitet?
Iako postoje tisuće različitih biljaka koje možete izabrati, sa širokim rasponom dobrobiti kao i potencijalnom toksičnošću i nuspojavama, pitanje nije treba li ili ne koristiti biljke, već kako odabrati najbolje biljke za jačanje imuniteta.
Biljni lijekovi i sredstva za jačanje imuniteta koriste se tisućama godina, a sada su znanstvenici u studijama pokazali da bilje zapravo djeluje kada je u pitanju pomoć tijelu u borbi protiv infekcija i više. Evo najnovijih istraživanja o moći ovih biljaka za jačanje imuniteta.
Ovisno o klimi u kojoj živite i vašoj toleranciji na uzgoj biljaka na kuhinjskom pultu, možda ćete čak htjeti pokušati uzgojiti vlastito bilje. Kada kupujete začinsko bilje, imajte na umu da su praškovi snažniji od tinktura, a organsko je jače i do 30 posto od onih koje nisu certificirane organske.
Naravno, prije dodavanja nove biljke u svoj režim, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom ili pružateljem zdravstvenih usluga.
Bilje koje jačaju imunitet
1. Echinacea
Echinacea je glavna biljka koja se povezuje s imunitetom budući da studije otkrivaju da ima sposobnost skraćivanja trajanja obične prehlade i ublažavanja simptoma kao što su grlobolja, kašalj i groznica. U jednoj preglednoj studiji o učinkovitosti ehinaceje za COVID-19, autori su napisali:
"Trenutni dokazi upućuju na to da dodatak ehinaceje može smanjiti trajanje i težinu akutnih infekcija dišnog sustava; međutim, nisu identificirane studije koje koriste Echinaceu u prevenciji ili liječenju stanja sličnih COVID-19. Studija je dodala sljedeće: Budući da Echinacea može povećati imunološku funkciju, postoji zabrinutost da bi mogla pogoršati prekomjernu aktivaciju imunološkog sustava u citokinskoj oluji; međutim, klinička ispitivanja pokazuju da Echinacea smanjuje razine imunoloških molekula uključenih u oluju citokina."
Echinaceu možete pronaći u organskom prahu. Uzmite pola žličice u toploj vodi ili u čaju.
2. Rhodiola Rosea (zlatni korijen)
U drevnoj Kini, carevi su slali istraživače u Sibir u potragu za "zlatnim korijenom" ili Rhodiola Rosea, koju su Kinezi koristili za liječenje gripe i prehlade. Povijesno gledano, farmeri su skrivali svoje usjeve rodiole jer je bila toliko vrijedna za jačanje zdravlja i libida.
"Moderna medicinska literatura potvrđuje da Rhodiola “ispoljava izvrsne učinke regulacije imuniteta i ublažava upalna oštećenja, prema preglednoj studiji u Science Directu. Čini se da se korijen bori protiv raznih bolesti reguliranjem diferencijacije imunoloških stanica, aktivacijom upalnih signalnih putova i lučenjem upalnih čimbenika.”"
Kao opće pravilo kada kupujete svoje bilje, praškovi su snažniji od tinktura i tražite organske jer su ti usjevi 30 posto snažniji od neorganski certificiranih usjeva. Za imunitet uzimajte pola čajne žličice Rhodiole Rosee ili Zlatnog korijena jednom ili dva puta dnevno u vrućoj vodi ili čaju.Slatkastog je i pomalo gorkog okusa. Organsku Roseolu možete pronaći na Amazonu.
3. Sirup od bazge
Bazga ima dugu povijest u korištenju diljem svijeta u borbi protiv prehlade, gripe i infekcija dišnog trakta. Otkako je COVID uzeo maha, istraživači su ispitivali može li bazga pomoći u ublažavanju najgorih simptoma COVID-19, a dokazi pokazuju da može pomoći nekome da brže preboli simptome. Bazga “možda neće smanjiti rizik od razvoja prehlade; može smanjiti trajanje i ozbiljnost prehlade.”
"Istraživači su zaključili: bazga bi mogla biti sigurna opcija za liječenje virusnih respiratornih bolesti i nema dokaza da pretjerano stimulira imunološki sustav. Ako dobijete infekciju i uzmete sirup od bazge, istraživanja pokazuju da neće imati negativnih nuspojava."
4. Angelica Sinensis (ženski ginseng)
U kineskoj biljnoj medicini nazvana dong quai, ova biljka iz porodice mrkve tradicionalno se koristila za pomoć ženama u ublažavanju simptoma predmenstrualnih grčeva i simptoma povezanih s perimenopauzom i menopauzom.
Studije su pokazale da Angelica Sinensis pomaže u jačanju imunološkog sustava aktiviranjem makrofaga i prirodnih stanica ubojica. Jedna od najzapanjujućih studija o Angelici Sinensis je da se čini da pomaže vašoj slezeni da stvori više stanica koje se bore protiv infekcija.
"Slezena se bori protiv invazivnih klica u krvi i sadrži bijele krvne stanice koje se bore protiv infekcije dok uklanjaju stare ili oštećene crvene krvne stanice koje više nisu potrebne. U studiji su istraživači otkrili da su subjekti kojima je davana Angelica Sinensis vidjeli proliferaciju ukupnih stanica slezene, makrofaga i T stanica koje su pospješene djelovanjem AP. Najjači je u obliku praha."
5. Panax ginseng (korejski crveni ginseng)
Znanstvenici sada proučavaju moć korejskog crvenog ginsenga kao prirodnog jačanja imuniteta koji bi mogao pomoći protiv gotovo svih vrsta infekcija ili virusa. Jedno je istraživanje pokazalo da se čini da crveni ginseng pomaže u „održavanju homeostaze imunološkog sustava i povećava otpornost na bolesti ili napade mikroba kroz regulaciju imunološkog sustava.”
"Otkrića su pokazala da se čini da crveni ginseng djeluje na različite imunološke stanice na različite načine, što ga čini svestranim pojačivačem imuniteta koji može pomoći u svakom procesu uključenom u borbu protiv infekcija i bolesti. Autori raspravljaju o tome kako ginseng regulira svaku vrstu imunoloških stanica uključujući makrofage, prirodne stanice ubojice, dendritične stanice, T stanice i B stanice. Također opisujemo kako ginseng pokazuje blagotvorne učinke na kontrolu upalnih bolesti i mikrobnih infekcija."
Autori su zaključili nakon što su pogledali promjene ginsenga na molekularnoj razini. Čini se da biljka potiče izlučivanje citokina i proizvodnju antitijela, između ostalih imunoloških funkcija.
Možete pronaći prah crvenog ginsenga u Mountain Rose Herbs.
6. Tulsī (Sveti bosiljak)
Sveti se bosiljak stotinama godina koristio u drevnoj medicinskoj praksi za liječenje raznih infekcija kao što su denga groznica i hepatitis.Sada se proučava kao mogući tretman za smanjenje simptoma COVID-19. U jednom pregledu biljnih lijekova, istraživači su napisali da bismo trebali razmotriti korištenje drevne biljne medicine za liječenje moderne prijetnje COVID-a.
"Postoji širok raspon biljnih lijekova koji se koriste od tradicionalnih vremena. Smatraju se potencijalnim kliničkim sredstvima protiv širokog spektra virusnih bolesti zbog svojih antivirusnih svojstava, napisali su. Ovi prirodni proizvodi Ayurvede testiraju se za liječenje COVID-19."
Smatra se da je Tulsi učinkovit u borbi protiv denga groznice, hepatitisa i encefalitisa, a trebao bi se moći boriti i protiv novog koronavirusa ponovnim uspostavljanjem "fizioloških funkcija tijela putem svojih fenolnih i antioksidativnih svojstava koja zauzvrat štite tijelo od otrovnih tvari.”
Ova aromatična biljka također potiče metabolizam, poboljšava oralnu pomoć i pomaže u kontroli stresa. Tulsi lišće dobro djeluje kada se napravi jednostavan čaj. Kupite svoje u Organic India.
Zaključak: ove biljke mogu pomoći u jačanju imuniteta.
U slučaju ljekovitog bilja, najbolja praksa je uzeti dan odmora između doza, kako biste dopustili tijelu da reagira i ne biste pretjerali s dozama. Slijedite naljepnicu proizvođača za preporučene količine i uvijek pitajte svog liječnika za smjernice prije nego započnete bilo koji novi dodatak svojoj rutini.
Za prirodnije načine jačanja imuniteta, evo 13 namirnica za jačanje imuniteta.
