Impresivno mršavljenje Kelly Osbourne od 85 funti ostavilo nas je željne saznati njezine točne tajne mršavljenja, pa smo otkrili tajne kako je to uspjela, uključujući hranu, vježbe i sve što trebate znati uživati u vlastitom uspjehu u mršavljenju.
"Još 2019. Osbourne se podvrgnula minimalno invazivnoj operaciji zvanoj gastrični rukav, koja joj pomaže u obuzdavanju gladi i olakšava joj održavanje zdrave težine.Ali od tada je promijenila i svoju prehranu kako bi postala zdravija, a njezina je motivacija, kako je rekla, bila da bude što bolja kako bi zatrudnjela i postala mama, što je i učinila u listopadu 2022., rodivši svog prvog dječaka. "
"Napravio sam gastrični rukav. Sve što radi je promjena oblika vašeg trbuha,” objasnio je Osbourne. “Dobio sam to prije gotovo dvije godine. Nikada, nikada, nikada neću lagati o tome. To je najbolja stvar koju sam ikada napravio."
"Također je rekla da je prestala piti prije nekoliko godina, što je također rekla da je najbolja stvar koju sam ikada učinila."
Zdrava prehrana, vježbanje i odgovornost
"Ako ne vježbate i ne jedete pravilno, debljate se, rekao je Osbourne novinaru. Sve što radi je pomicanje vas u pravom smjeru. Dakle, svatko tko razmišlja učiniti nešto ovako, stvarno razmisli o tome,” dodao je Osbourne."
"Morala sam provesti godinu dana samostalne terapije kako bih se pripremila za operaciju prije nego što sam je uopće imala.Ono što ljudi ne shvaćaju je da izbacuje taj hormon koji ako imate problema s ovisnošću, zaustavlja vašu žudnju i tjera vas da emocionalno ne jedete, a to je za mene bio veliki problem."
Nakon što se godinama borila sa svojom težinom, Osbourne je konačno pronašla stil života koji joj odgovara, a uključuje prehranu biljnom hranom i povremeni post. Svako jutro se budi i pije kavu, a zatim zeleni sok, što je također odličan način za jačanje imuniteta dok mršavite.
"Osbourne je rekla da obično pije samo sokove do večere, a onda će pojesti zdrav obrok. Povremeni post određuje vrijeme vašeg unosa, tako da ostanete bez hrane 14 do 16 sati, a zatim jedete zdravu hranu tijekom sati uključenosti, tako da vaše tijelo sagorijeva mast kao gorivo i kilogrami padaju."
Obavežite se sami sebi, da ćete se brinuti o sebi, a zatim to provedite u djelo
"Umjesto da odustane od svojih zdravstvenih ciljeva tijekom karantene, Osbourne je udvostručila svoju odluku da 2020. učini godinom mene, kao što je rekla svojim pratiteljima na Instagramu još u prosincu, a do ljeta je otkrila rezultate svog napornog rada.U prva dva tjedna karantene otkrila je da je već izgubila sedam kilograma i da ima više energije nego ikada. Radije sam krenula u akciju nego sjedila ovdje u strahu, rekla je Osbourne, govoreći o tome kako je ostala motivirana."
Osbourne jede vegansku prehranu od 2012. i nastavlja je voljeti. “Nekad sam mislio da je biti vegan dosadno. Sad se više zabavljam s hranom nego ikad prije," napisala je objavu humusa i krastavaca na kruhu.
"Za mene se radi o pronalaženju te zdrave umjerenosti, što je lakše reći nego učiniti. Kad sjedite ispred tanjura s pomfritom, nema umjerenosti. Osbourne je nastavio. Dakle, moraš shvatiti da ću, ako ću ovo jesti, odraditi dodatnih 15 minuta samo sve izbalansirati."
35-godišnja sutkinja Australia's Got Talent i bivša sutkinja Modne policije otvoreno govori o svojoj prošlosti u vezi s drogama, triježnjenju i korištenju hrane da zadovolji svoje želje.Ne više. Sada je navučena na to da se osjeća zdravo, vježba i jede hranu koja hrani njezino vitko tijelo. Evo pogleda na njezinu rutinu vježbanja koja joj je pomogla da brže sagori masnoću.
Kako izgleda tipično vježbanje za Osbournea?
Lacy Stone, Osbourneova trenerica, rekla je za Hollywood Life da su najbolji treninzi za brzo mršavljenje visokointenzivni intervalni treninzi i izvođenje krugova pokreta koji zapošljavaju različite mišićne skupine poput niza čučnjeva, iskoraka, mrtvog dizanja, sklekovi, pregibi za biceps s bučicama, potisci za ramena i spuštanja ruku.
"Za maksimalne rezultate, napravite tri serije od 12 do 20 ponavljanja, dva ili tri puta tjedno. Za toniranje cijelog tijela i jačanje i zatezanje corea, pojasa i smanjenje bolova u leđima dok tonizirate i jačate ruke i noge, najjednostavniji pokret je plank (držite ga 45 do 60 sekundi i napravite tri serije) i biciklistički udarci, ležanje na leđima i kruženje nogu u uskim krugovima u zraku, malo odmaknuto od poda."
Za niz najboljih 5-minutnih pokreta pogledajte ovdje The Beet's Easy Workouts.
Kombinacija kardio vježbi (poput trčanja ili plivanja ujednačenim tempom od 20, 30 ili 45 minuta) s vježbama snage (gore navedeni pokreti koriste vašu tjelesnu težinu da biste postali tonirani i jaki) idealan je plan mršavljenja, kaže Kamen. Ona preporučuje kardio vježbanje najmanje tri dana u tjednu.
Za najbolje rezultate, pomiješajte svoje treninge kako se ne biste ozlijedili i opteretili različite mišićne skupine: jedan dan odaberite sobni bicikl i trening snage, sljedeći dan dugo sporo trčanje, treći, plivajte kontinuirano čak i ako ne ne puzi, samo se kreći u vodi, pola sata ili duže.
Stone također potiče vježbe poput spina za one koji žele smršaviti, ali ne i svoje obline. "Spin je sjajan način da izgubite kilograme, ali trening snage je apsolutni must-have kako biste zadržali svoje obline," rekla je Stone za Hollywood Life. Pazite da ne pretjerate s kardio vježbom, kako biste zadržali mišićnu definiciju, dodaje ona, budući da trebate jake mišiće kako bi ostali aktivni i neozlijeđeni.
Osim ovih dnevnih vježbi, Osbourne je otkrila da voli ubrzati otkucaje srca samo zabavljajući se, vrteći hula hoope koristeći hoopnoticu, što je tečaj fitnesa plesanja s obručima. Osbourne je izgubila 70 funti radeći hoopnoticu 2013. kada se pojavila na naslovnici časopisa SELF. Priča iznutra pokazala ju je kako pleše sa svojim voljenim hula hoopom.
Stone je naglasio da je zadržavanje želje čak i kada ne vidite rezultate odmah ključno za dugoročno zdravo mršavljenje. Ne gubite nadu, samo nastavite sa svojim dosljednim navikama ili vježbanjem, krećite se svaki dan više i jedite zdravu prehranu: “Kad prvi put počnete vježbati, tijelo je u šoku. za prvi tjedan. Možda ste u kalorijskom deficitu, ali vaše tijelo će zadržati vodu i tako će izgledati kao da niste smršavili. Vrlo je važno ne dopustiti da vas to obeshrabri.Zapravo, bacio bih vagu prvih tjedan ili dva. Ako imate pristup stroju za sastavljanje tijela, vidjet ćete da zapravo gubite masno tkivo.”
Za zdravu biljnu prehranu s ukusnim receptima koje je lako napraviti i mršavljenje, pogledajte The VegStart Diet. 56 obroka i međuobroka omogućuje vam da jedete bez osjećaja gladi, a težina će pasti. Za samo 2 tjedna izgledat ćete i osjećati se izvrsno.
