Postoji nekoliko stvari koje samo njegovim dodavanjem mogu poboljšati performanse i učiniti tijelo zdravijim nego što je bilo prije. Ali čini se da je to slučaj s ciklom, posebno ciklom u prahu, za koju se pokazalo da, kada se uzme prije treninga, povećava izdržljivost, performanse i učinkovitost, a sve to bez ikakvih štetnih učinaka. To postiže poboljšavanjem unosa kisika u mišiće, tako da možete ići dalje, brže i imati više energije sa svakim udisajem, a da ne primijetite da radite više.
Ključni sastojak cikle su dijetalni nitrati, koje vaše tijelo pretvara u dušikov oksid koji zauzvrat pomaže u učinkovitijem prijenosu kisika do stanica kako bi se oslobodila energija i olakšao rad. Zamislite to kao dodavanje motora svom biciklu s mjenjačem, koji omogućuje učinkovitije kretanje kisika, a mišićnim stanicama da rade na višoj razini uz manje napora – dok dobivate veću udaljenost od svakog pritiska pedale. Čineći više kisika dostupnim svojim mišićima, bez otežanog disanja, radite ono što godinama rade sportaši koji se dopingiraju ili varaju (ali to radite prirodno i legalno), samo dodavanjem prirodnog biljnog sastojka u svoj ritual prije treninga. Cipele, provjeri. Boca vode, provjeri. Žlica cikle Kvragu!
Cikla otključava energiju u mišićnim stanicama i olakšava vježbanje
Prema jednoj studiji, kada se nitrati dodaju u tijelo prije vježbanja, mišićni mitohondriji (stanice koje se aktiviraju kada se krećete, poput minijaturnih klipova) pokazuju bolji omjer učinkovitosti kisika, tako da mogu proizvoditi više ATP-a lako, što je jedinica energije koja se troši kada se krećete.Dušikov oksid također je pomogao smanjiti ukupne potrebe stanica za kisikom, tako da vaši mišići pretvaraju više energije, učinkovitije i koriste manje zraka za to.
Kada sportaši dosegnu maksimalnu razinu potrošnje kisika (VO2 Max), to je pokazatelj da ne mogu primiti više kisika dok su na poslu, pa se počinju umarati i usporavati. S vremenom, oni treniraju da dođu do te točke s višom razinom napora, tako da korištenjem manje energije za stvaranje većeg učinka, u osnovi podižete gornju granicu svoje sposobnosti da srušite to trčanje ili vožnju biciklom uzbrdo, prije nego što se osjećate kao da izbacivanje maksimuma ili potrebu za usporavanjem. Zamislite da je, dok vozite, vaš automobil mogao ići od 0 do 60 za manje vremena, koristeći manje goriva, a zatim nastaviti voziti brže, dalje, sve s manje goriva.
Uvođenjem nitrata u ciklu, smanjenjem potrošnje kisika tijekom vježbanja, koristite manje kisika jer proizvodite više i osjećate se kao da lagano trčite dok trčite, i vaša izdržljivost omogućuje vam da dulje održavate tu brzinu.
"Kad su sportaši uzimali ciklu šest dana prije vježbanja, to im je pomoglo da pomaknu svoje granice više – između 15 i 25 posto iznad onoga što su smatrali svojim maksimumom – u usporedbi s njihovim učinkom bez cikle, prema jednoj studiji , dok smanjuje potrebu za kisikom u mišićima za 20 posto. Autori su zaključili: Dijetalni nitrati imaju duboke učinke na bazalnu funkciju mitohondrija. Ova otkrića mogu imati implikacije na poremećaje povezane s fiziologijom vježbanja i stilom života koji uključuju disfunkcionalne mitohondrije."
Cikla u prahu može poboljšati više od same izvedbe vježbanja
Cikla nije samo izvor nitrata, već i zdrav izvor ugljikohidrata, vlakana, proteina, minerala i vitamina. Sve to čini ciklu odličnim međuobrokom ili napitkom prije treninga, pa bilo da je uzimate u obliku praha, soka ili cjelovite hrane, cikla bi trebala biti na jelovniku svakoga tko želi poboljšati performanse, izdržljivost, sniziti krvni tlak i poboljšati zdravlje kardiovaskularnog sustava.
“Istraživanje je također pokazalo da što više kisika unesete tijekom intenzivnog vježbanja, to više upala proizvodi vaše tijelo,” komentira registrirana dijetetičarka Lauren Armstrong. "Dakle, ako cikla ima sposobnost snižavanja potreba za kisikom, također bi mogla igrati ulogu u smanjenju upale nakon vježbanja." Nabaviti ciklu može biti jednostavno poput dodavanja praha u jutarnji smoothie, dodaje Armstrong. “Najbolji dio je to što je prah cikle svestran,” kaže Armstrong. "Ako nekoliko sati prije vježbanja volite pojesti zdjelicu zobenih pahuljica ili smoothieja, pospite ih!"
Prema znanstvenim studijama, cikla je povezana s bezbrojnim zdravstvenim dobrobitima, od snižavanja krvnog tlaka do poboljšanja kardiovaskularnog zdravlja, pa čak i pomoći tijelu u borbi protiv rasta stanica raka. To čini, prema novoj studiji, signaliziranjem oralnim bakterijama u vašoj slini koja je osjetljiva na nitrate da su te supermolekule prisutne, što pokreće kaskadu zdravstvenih odgovora od mozga do crijeva, koji pomažu tijelu pretvoriti nitrate u NO i potaknuti cijeli sustav da reagira na činjenicu da ste upravo unijeli ovu hranu, i pripremiti se za ono što će se dogoditi, od smanjenja upale do boljeg unosa kisika u stanice.Tvoja usta djeluju kao rani zvuk, signalizirajući: Idemo!
"Ili kako su rekli autori studije: ovi moduli oralnog mikrobioma osjetljivi na nitrate predloženi su kao potencijalni ciljevi prebiotika i probiotika za ublažavanje oštećenja kardiovaskularnog i kognitivnog zdravlja izazvanih starenjem."
Za najbolje rezultate uzmite ciklu u prahu 1 do 3 sata prije treninga
"Studija na sportašima otkrila je da je vrijeme za postizanje vrhunca nitrata u plazmi između jednog i tri sata nakon konzumiranja jedne doze nitrata, >"
Ako sve ovo zvuči kao reklama za Cialis, to je zato što su NO u cikli i vazodilatacija krvnih žila vaših mišića i unutar samih mišića slični učincima koje lijekovi za ED imaju na genitalije. Povećanje protoka krvi do kritične točke jedan je aspekt kojem pomaže NO, širenjem krvnih žila i smanjenjem upale, dok je drugi aspekt unos, korištenje i učinkovitost kisika.
"Čini se da je dušikov oksid učinkovit u poboljšanju sportske izvedbe povećanjem kisika, glukoze i drugih hranjivih tvari za bolje napajanje mišića, >"
"Ovo je sve što znači da za postizanje sljedećeg osobnog rekorda ili držanje koraka s glavninom koja je puna momaka upola mlađih od tebe, dodatak cikle predstavlja važan izvor prehrambenih polifenola i zbog brojnih zdravstvenih prednosti, prema istraživači. Također je puno jeftiniji od RX-a."
